Het Lazy Diet is daar letterlijk voor ontworpen. En luiheid komt tot uiting in de onwil om zich bezig te houden met menuontwikkeling, koken en intensieve fysieke activiteit. Volgens beoordelingen kun je in een week 5 kilogram kwijtraken.
De essentie van het dieet
De essentie van dit dieet, dat in verschillende bronnen ook wel een waterdieet wordt genoemd, is het correct drinken van water. Dat wil zeggen, op een bepaald tijdstip - vóór de maaltijd, een half uur en daarna 2 uur. Elk ritueel, zelfs een kleine snack of een kopje koffie, moet bij dit ritueel horen. Tussendoor is geen enkele vorm van drinken toegestaan. Dit principe is gebaseerd op het feit dat elke vloeistof die met voedsel in de maag terechtkomt, de samenstelling en concentratie van maagsap negatief beïnvloedt. Dienovereenkomstig vertraagt de spijsvertering en worden de reserves aan de zijkanten aangevuld. Bovendien neemt drinkwater een bepaald deel van de maag in beslag en zal de hoeveelheid gegeten voedsel gegarandeerd kleiner zijn.
Het is logisch dat de eerste vloeibare gerechten in dit voedselsysteem ook niet welkom zijn.
Om het gewichtsverlies zo productief mogelijk te laten zijn, wordt aanbevolen om u voor te bereiden voordat u met het dieet begint, door gedurende meerdere dagen grote hoeveelheden groene thee te drinken. Het zal het lichaam helpen zichzelf te reinigen en de stofwisseling te activeren.
Hoeveel kilo kun je afvallen?
Het is moeilijk om een exact cijfer te geven; eventuele bijzonderheden kunnen in elk individueel geval een misleiding blijken te zijn. Het aantal verloren kilo’s hangt van veel factoren af:
- Initieel gewicht.
- Leeftijd.
- Levensstijl.
- Geslacht.
Maar uit een analyse van beoordelingen blijkt dat mensen met zo'n voedingssysteem gemiddeld 3 tot 9 kg per week afvallen. U kunt de exacte indicator bepalen door het dieet op uzelf te testen.
Regels
Zoals elk voedingssysteem zal een dieet voor luie mensen alleen resultaat opleveren als bepaalde regels gewetensvol worden gevolgd.
- Drink correct:
- houd u aan tijdsintervallen;
- water moet op kamertemperatuur zijn;
- Neem de tijd en neem kleine slokjes.
- Zorg voor een gezonde acht uur slaap. Uit onderzoek blijkt dat ruim 70% van de mensen met overgewicht niet voldoende slaapt. Herstel is een belangrijke fase in het functioneren van het lichaam. De productiviteit van het lichaam, in het bijzonder de stofwisseling, hangt af van het nut ervan.
- Eet langzaam en kauw elk stuk grondig.
- Voeg indien mogelijk fysieke activiteit toe, tenminste in de vorm van wandelen of thuis dansen op je favoriete muziek.
- Vermijd producten die suiker en witte bloem bevatten volledig. Naast het feit dat dit soort voedsel zich als eerste op de zijkanten, buik en dijen nestelt, heeft het ook absoluut geen gezondheidswaarde.
Contra-indicaties
Op het eerste gezicht kan veel water drinken geen kwaad. Maar als je de regels van het dieet voor lui volgt, moet letterlijk elke hap worden voorafgegaan door 2 glazen water. Het resultaat zal een behoorlijke dagelijkse verplaatsing zijn. Naast het feit dat dit een belasting is voor de nieren en de urinewegen, strekt het ook de maag uit. Het is de moeite waard om dit te onthouden en uw dieet correct te plannen.
Om gezondheidsredenen bestaat er geen specifiek verbod op deze aanpak, omdat schoon water in redelijke hoeveelheden geen schade kan aanrichten. Maar toegestane en verboden producten moeten worden bepaald op basis van de aanwezigheid van ziekten en de aanbevelingen van artsen.
Dieetmenu voor lui
Het voorgestelde menu is de beste dieetoptie voor gewichtsverlies. Er zijn geen strikte eisen om alleen dieetproducten te consumeren, maar met deze aanpak zal het effect maximaal zijn en zal uw gezondheid verbeteren. Dus water- en voedselinname gedurende de dag:
- Drink direct na het ontwaken 2 glazen water in kleine slokjes.
- Na 20 minuten - ontbijt van alle producten, behalve zoetwaren en meelproducten. Onze optie is granola.
- Na 2 uur - 2 glazen water.
- Na 20 minuten - fruit, gedroogd fruit, dieetkoekjes met thee of koffie.
- Na 2 uur - 2 glazen water.
- Na 20 minuten - lunch met groenten in welke vorm dan ook, bij voorkeur gekookt of gestoomd, en elk gerecht met mager vlees.
- Na 2 uur - 2 glazen water.
- Er zijn 20 minuten verstreken - een glas kefir of een ander drankje, in plaats daarvan kun je rauwe groenten gebruiken.
- Na 2 uur - 2 glazen water.
- Na 20 minuten - diner van alle eiwitproducten: eieren, vis, vlees, peulvruchten en salade.
- Na 2 uur - 2 glazen water.
Met behulp van eenvoudige wiskundige berekeningen kunt u bepalen dat de hoeveelheid water die u per dag drinkt 12 glazen is, dat wil zeggen 3 liter. Als het moeilijk of ongebruikelijk is om zoveel te drinken, kun je de smaak verbeteren door in elk glas een schijfje citroen te persen.
Populaire luie diëten
Zoals de meeste systemen voor gewichtsverlies kent het luie dieet verschillende varianten voor mensen met verschillende smaakvoorkeuren. Veel sterren en voorstanders van goede voeding houden zich aan het principe van het drinken van voldoende vocht gedurende hun hele leven, waarbij ze hun dieet aan hun eigen wensen aanpassen.
Op gewoon water
Dit is een klassieke dieetoptie voor lui. U moet ruw water op kamertemperatuur drinken; je kunt er direct na het ontwaken een theelepel honing aan toevoegen en de hele dag door vers geperst citroensap. Naast het afvallen versnelt drinken je stofwisseling en hydrateert het je lichaam van binnenuit. Dit heeft een gunstig effect op de conditie van de huid, het haar, de nagels en het welzijn.
Veel mensen verwarren uitdroging met de karakteristieke symptomen ervan voor een vitaminetekort. Broos haar, droge huid, gebarsten lippen, ellebogen en hielen, roos en wallen onder de ogen zijn welsprekende symptomen van een verstoorde waterhuishouding. Daarom is het beter om te proberen te drinken voordat u vitamines gebruikt. Het resultaat zal binnen een week zichtbaar zijn.
Dieet voor lui min 5 kg per week
Het waterdieet helpt sommige mensen echt om 5 kg af te vallen als ze de regels volgen. Dit gebeurt zowel als gevolg van een versneld metabolisme als van de tijdsverschillen tussen de maaltijden.
Om een dergelijk resultaat te bereiken, is het noodzakelijk om de calorieën aanzienlijk te verminderen, waaronder fysieke activiteit en lichaamspakkingen. Het maakt niet uit of de procedures thuis of in een salon worden uitgevoerd. Wraps verwijderen gifstoffen lokaal samen met water. En de constante aanvulling ervan bevordert een gezonde huid.
Lui honingdieet
De essentie van het honingdieet is om honing te gebruiken tijdens het afvallen voor interne consumptie en als cosmetisch product. Honingmaskers en -pakkingen komen goed van pas, en een theelepel van een natuurlijk product dat 's ochtends aan een glas water wordt toegevoegd en op smaak wordt gebracht met citroensap, heeft een gunstig effect op de spijsvertering.
Naast het gebruik van honing is het aan te raden om je voedingspatroon aan te passen:
- als ontbijt worden fruit, brood en ontbijtgranen gegeten;
- groenten en vlees - voor lunch en diner;
- gedroogd fruit - voor snacks.
Als je op deze manier een paar weken eet, kun je 8 kilogram kwijtraken. Het is gecontra-indiceerd voor mensen met een individuele intolerantie voor honingproducten.
Gemakkelijk dieet voor lui
De eenvoudigste optie voor een waterdieet is om water te drinken volgens de regels en de eenvoudigste gerechten in uw dieet te hebben. Dit kunnen groenten en fruit zijn zonder warmtebehandeling, vlees, vis en gekookte eieren, kefir en kwark met een minimaal vetgehalte. Hoe minder tijd het kost om te koken, hoe beter voor dit afslanksysteem. De hoofdregel is om alles wat je kunt rauw te eten.
Door de grote hoeveelheid vezels en gefermenteerde melkproducten helpt een dieet van 7 dagen het lichaam te reinigen van afvalstoffen en gifstoffen. Gedurende deze tijd kunt u 3-4 kilogram afvallen.
Azijn voor de lui
Bij deze optie wordt 10 milliliter appelciderazijn toegevoegd aan elk glas water dat vóór de maaltijd wordt geconsumeerd. Het heeft veel gunstige eigenschappen en is een uitstekend alternatief voor citroensap. Naast dat het aanwezig is in drinkwater, kan het ook worden gebruikt om salades en andere gerechten op smaak te brengen.
Het zuur in azijn helpt de stofwisseling te versnellen. In totaal kun je in 7 dagen van dit dieet tot 4 kilogram afvallen.
Het dieet is niet geschikt voor mensen met chronische of acute ziekten van het spijsverteringsstelsel en mensen met een individuele intolerantie voor appelciderazijn.
Methodologie van het model door de auteur
De gewichtsverliesmethode van de auteur van het beroemde model onderscheidt zich, naast het drinken van veel water op het juiste moment, door de eenvoud van de gerechten en het lage caloriegehalte - er zijn niet meer dan 1000 per dag toegestaan. Toegestaan voedsel: vlees, vis, eieren, zuur fruit, bessen, groenten, melk, in kleine hoeveelheden honing en cacaopoeder. Eén keer per week is een vinaigrette met aardappelen toegestaan. Het dieet is ontworpen voor 3 weken, gedurende welke tijd ze tot 15 kilogram verliezen.
Dergelijk gewichtsverlies is moeilijk te verdragen, dus vereist het een serieuze morele houding.
Fruit en groente
Het groente- en fruitdieet voor luie mensen is een strengere versie van een licht dieet. Gedurende de week mag je alle groenten en fruit consumeren, vooral rauw.
Dit is een uitstekende optie om het lichaam te ontladen en te ontgiften met bijbehorend herstel.
Dit afslanksysteem is conventioneel ontworpen voor zeven dagen, maar kan met succes worden gebruikt voor één, drie en vijf dagen. Dagelijks gaat er 500-1000 gram verloren.
Voor vrouwen ouder dan 50 jaar
Op volwassen leeftijd, wat gepaard gaat met een achteruitgang van de voortplantingsfunctie, zijn de meeste vrouwen vatbaar voor snelle gewichtstoename. Het metabolisme vertraagt tijdens deze periode bijna twee keer. Veel water drinken op het juiste moment helpt het proces te versnellen. Het pakket toegestane producten is behoorlijk divers; in feite zijn dit de items die zijn toegestaan met de juiste voeding. Producten met essentiële Omega-zuren worden als verplicht beschouwd. U kunt citroensap, honing of appelciderazijn aan het water toevoegen als er geen contra-indicaties zijn.
De maaltijden zijn fractioneel: minimaal 5 maaltijden per dag in kleine porties.
Vanwege fysiologische kenmerken verliezen vrouwen boven de 50 langzamer gewicht en verliezen ze gemiddeld 2 kg per week met een lui dieet.
Waarom is er geen resultaat?
Ondanks het feit dat het drinken van water zonder schade aan de spijsvertering en met voordelen voor de stofwisseling redelijkerwijs resultaten zou moeten opleveren, verwacht niet iedereen dit. Redenen voor gebrek aan gewichtsverlies:
- Het niet handhaven van de tijdsintervallen tussen drinken en eten, wat het tegenovergestelde effect heeft van het gewenste effect: het vertragen van het verteringsproces.
- Gebruik normale portiegroottes. Samen met het drinken van twee glazen water rekt deze hoeveelheid voedsel de maag uit en verhoogt het de eetlust.
- Overmatige hoeveelheden schadelijke producten die chemische toevoegingen en smaakversterkers bevatten.
We willen nogmaals uw aandacht vestigen: een dieet voor luie mensen levert alleen resultaten op als alle regels gewetensvol worden gevolgd.
Tips: hoe honger te overwinnen
Strikte versies van het waterdieet zijn moeilijk voor mensen die door honger afvallen. Om dit te overwinnen, moet je verschillende trucs gebruiken:
- Een theelepel honing in water op een lege maag verhoogt het insulinegehalte in het bloed, waardoor u zich sneller vol voelt.
- Warm water, met een temperatuur van ongeveer 40 graden, zorgt sneller voor een vol gevoel.
- De grootste moeilijkheid is om de benodigde tijd vóór de maaltijd aan te houden. Het is noodzakelijk om het menu zorgvuldig en strikt te plannen en geen voedsel in huis te bewaren dat niet bij de receptie is inbegrepen.
- Doe iets interessants, bedenk een activiteit die je afleidt van het eten.
- Maak snacks met koolhydraatvoedsel: goede meelproducten, fruit en gedroogd fruit.
- Gebruik natuurlijke zoetstoffen voor warme dranken. Veilige zoetheid zal de behoefte aan zoetwaren misleiden.
- Visueel zelfbedrog - door kleiner keukengerei te gebruiken en uw borden volledig te vullen, kunt u het psychologische ongemak van het bezuinigen op porties overwinnen.